na rzezbe

Czy taki specjalny hmm.. raczej nie poprostu zastosowalem sie do porad Michaila http://www.sfd.pl/temat214525/ a dokladniej do tego: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą [...]

Przed cyklem wazyłem 66. Na klatę wyciskałem 77, dziś się sprawdzałem i 102 poszło. Wcześniej robiłem trening na rzeźbę, czasami siła pod boks. Już kilka lat ćwiczyłem, teraz przestałem więc czas zabrać się za masę. Jak nie macie nic ciekawego do powiedzenia do nie piszcie nic! Moje pytanie brzmiało: Co polecacie na następny cykl i w jakiej [...]

wiec tak, jesli mialbym wybierac, to wolalbym isc na rzezbe, co do treningu nogi : WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)3x po 12 PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE): 3x 12 plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x 12 .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 3x12 [...]

Na pewno nie rzeźba przy wzroście 187 i wadze 71. Przybierz troche na wadze, na rzeźbę przyjdzie czas. Żeby cokolwiek wyrzeźbić musisz mieć najpierw z czego. Dobra dieta i trening na masę. Pozdro

Jest sens dokonczyc cypio i dac na 6 tyg propka + wino na ubicie ? Skoro tak to ile kcal powinno być przy mojej masie/wzroście na mase a ile na rzezbe ?

Miałęś niezłe efekty?? Jeśli cwiczysz 5 lat i wazysz 68kg i ty piszesz ze niezłe efekty?? To ile ty wazyłeś na początku?? Massuj sie chłopie ostro lepiej, njapierw było pomyśleś o masie a nie odrazu kupywac cos na rzeźbe jak jeszcze masy nie złapałeś. heh

na treningu na rzezbe sila spada kosmicznie wiec wiesz ..

DO APOKALIPSA stworzylem ,,NOWY PLAN NA RZEŹBE''co o nim sadzisz PONIEDZIALEK klatka triceps : -wyciskanie na plasko 6/7 serii po 15 -wyciskanie sztangielek5/6 serii po 15 -wyciskanie francuskie 5 serii po 15 -sciaganie wyciagu gornego 6 serii po 15 WTOREK plecy biceps: -Wiosłowanie sztangą 6/7 serii po 15 -wioslowanie hantlem 5 serii po 15 [...]

no wlasnie. wszystko zalezy od budowy ciala. Ja tez ZAWSZE mialem potezne uda, ktorych nigdy nie cwiczylem, no chyba ze jedynie malymi ciezarami intnensywnie na rzezbe. Teraz to ju nie jest taki wielki problem (od czasu jak sie troche na gorze "rozbudowalem") ale sama noga nie wyglada zbyt proporcjonalnie. Co do wymiarow, szczerze [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe czy mase, od tego jest dieta i bilans kaloryczny. Jak będzie dodatni to bedziesz masował. Jak będzie ujemny to będziesz redukował . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-11 20:02:03

waga piórkowa a fat jest pewnie dlatego że jadłeś śmieciowe żarcie/ miałeś jakąś głodówkę czy coś, masuj i to ostro a potem przyjdzie czas na rzezbe i zgubisz caly fat

Przeglądając tematy nt ww białek doczytałem, że "C-6 dla tych co mają trening na masę , Hi Protein dla tych co mają trening na rzeźbę " . :)) Może jak coś źle wywnioskowałem z tych wypowiedzi ,ale takie mniej więcej można to zrozumieć ;) A mógłbyś napisać dlaczego uważasz, że C-6 lepsze niż Hi Protein ??:) Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu [...]

to co juz nie moge teraz z winstrolem wogole cyklu zrobic ...? nabralem masy na deka tesc , teraz chce na rzezbe odwodnic sie itd ...mam czekac z winem az zrobie pelny odblok o to chodzi a nie co brac na odblok wogole .....

czytaj artykuły podwieszone w dziale, trening na "rzeźbę" i trening masowy praktycznie mogą się niczym nie różnić, efekt daje DIETA,na początku (czyli pierwszy rok) nawet przy kulawej diecie jest progres, później - przychodzi stagnacja. Jak wspomniałem poczytaj troszkę - rozjaśni Ci to ogólnie o co chodzi - polecam także artykuły podwieszone w [...]

Tylko że narazie dobrze idzie, ćwiczę na masę żeby tylko spalić tłuszcz, a zeby masa mięśniowa została--->narazie jest bardzo dobrze więc myślałem żeby przy tym zostać,a Ty radzisz żeby zacząć ćwiczyć na rzeźbę???? Już nic nie wiem:) Proszę o kolejne rady... Pozdrawiam

Otóż tak wygląda mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej [...]

Nie ma czegos takiego, jak "cwiczenie na rzezbe". Utrata wagi zalezy od diety i jej kalorycznosci. Jezeli Twoje zapotrzebowanie to 3000kcal, a dostarczasz 2500 to bedziesz tracil wage i w skrocie tak to wyglada. Co do silowni, to planujesz wprowadzenie regularnych treningow, czy tylko na wakacje?

Ja robiłem redukcję na mixie i było super. Na mixie można zrobić dobrą jakość ( wiadomo że trochę wody pociągnie ) chyba że weźmiemy jakiś antyestrogen w małej dawce, wszystko zależy od dobrze dopiętej diety. A co do trena to chyba coś mało Ci ludzie jedzą skoro gubią masę ( no chyba że lecą na typową wycinkę i kalorie są na minusie to ok rozumiem [...]

pzreciez teraz nie jade na rzeźbe... nie jestem zwolennikiem masy za wszelką cene chce mieć ładna sylwetka ktora podoba sie laskom i z która sie dobrze czuje a z taka sie dobrze czuje choc nie ukrywam ze przydało by sie troszki amsy jeszcze ale po zakończeniu "sezonu masowego" marzec-kwiecien waga bedzie około 85 wiec bedzie juz si

Chcesz na tym zrobić w końcu masę czy się wyrzeźbić? Bo to nawet na rzeźbę jest raczej za mało kalorii patrząc na twoje wymiary. Ty tu masz 2500 kcal i chcesz przytyć 5kg ? Zakładałbym chyba coś w okolicach 4000 kcal. Znasz % tk. tłuszczowej? Poza tym brakuje tłuszczy z omega 3. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-19 15:30:27